Un calambre muscular se produce cuando el cuerpo no puede absorber el oxígeno necesario para que se realice la oxigenación de la glucosa y por lo tanto existe una excesiva acumulación de ácido láctico.
Otro motivo de los calambres producido por el ejercicio, es por falta de electrolitos, como el potasio o el magnesio. A través de la sudoración, la eliminación de estos compuestos puede producir calambres, ya que estos participan en los movimientos de relajación y contracción de los músculos.
La pérdida de agua y de electrolitos tendría que ser masiva para que afectara al sistema muscular.
Otras causas de calambres son:
Problemas de circulación.
Exposición al frío.
Diabetes.
Ejercicio físico excesivo.
Hipotiroidismo.
El frío.
El estrés.
Postura forzada.
Tener anemia
Como se podría prevenir los calambres:
Mantener una correcta hidratación antes, durante y después de hacer algún ejercicio físico.
Hacer ejercicios de estiramiento, mejora la comunicación que hay entre los receptores sensoriales y el cerebro.
Si los calambres son por falta de electrolítos, se deben ingerir alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio, sodio, frutos secos y verduras como, zanahorias, apio, berros, tomates y frutas cítricas que contengan vitamina C, las cuales ayudan a mejorar la circulación.
Usar calzado adecuado: Cuando no es adecuado no permite el apoyo correcto del pie, por lo tanto es motivo de calambres en las piernas.
Relajación: Cuando el calambre aparece en las noches, es aconsejable tener autocontrol y usar la mente para incorporar una relajación natural. Se alivia ésta condición.
Receta natural de jugos curativos:
Apio y pomelo:
Lavar 3 tallos de apio y licuarlos con un poco de agua, luego colar.
Exprimir 1 pomelo.
Mezclar con el apio.
Beber 1 vaso diario.
Tomate, pepino, apio y perejil:
Lavar, pelar y extraer el jugo de 1 tomate.
Después poner en una cubeta para hielo en el congelador.
Luego lavar, pelar y extraer el jugo de 1 pepino y 2 palitos de apio.
Colar y servir.
Añadir los cubos del tomate y decorar con el ramito de perejil.
Beber 1 vaso al día por las mañanas.
Jengibre:
Hervir 2 cucharadas de jengibre en 1 taza de agua durante 10 minutos.
Dejar refrescar y tomar 1 taza antes de dormir.
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