Sean cuales sean sus necesidades, los recursos naturales te pueden ayudar a la hora de dejar de fumar. Solo tomando esta bebida no vas a salir de “esta adicción”, pero vas a poder reducir los síntomas de abstinencia.
Gracias a este sencillo remedio de hierbas y frutas dejar de fumar será mucho más sencillo.
3 formas básicas para dejar de fumar
¿Cuántas veces has intentado dejar de fumar? Sin duda, muchas. Sin embargo nuestro cuerpo no será capaz de luchar contra esta adicción si en primer lugar no nos imaginamos como ex fumadores.
Para empezar a dejar de fumar debemos de saber los pasos y estrategias que nos puedan ayudar.
Animamos a los lectores a tomar nota de estos aspectos:
Centrarse en la vida cotidiana, en los triunfos de todos los días
Es inútil decir “yo me reto a pasar un mes sin fumar”. Es más real decir que vas a estar las primeras 24 horas sin fumar un cigarro.
Céntrate en el “aquí y ahora”, lo que sientes en este momento y no en la necesidad de estar dos días o un mes sin fumar. Si tu idea es dejar este hábito, crea objetivos a corto plazo.
Control de los estímulos
Siempre hay momentos “críticos” durante todo el día en el que más necesitamos encender el cigarrillo, como por ejemplo:
- Por la mañana, nada más levantarnos.
- Cuando tomamos un café.
- En las pausas de trabajo.
- En momentos de ocio.
- Cuando estamos con otras personas que también fuman.
Ten cuidado con los picos de abstinencia
La nicotina tarda en desaparecer de nuestro cuerpo de 3 a 5 días. Estos primeros días son los más difíciles y para superarlos sin problemas, deberíamos de abordar los siguientes aspectos:
- Desánimo durante todo el día.
Bebida natural para dejar de fumar
La bebida que queremos presentaros para dejar de fumar contiene elementos naturales con múltiples ingredientes activos que te ayudarán a hacerle frente no sólo al síndrome de abstinencia.
Esta bebida también es beneficiosa para depurar la nicotina del cuerpo.
Ingredientes
1 limón
1 naranja
1 zanahoria
Jengibre molido 1 cucharadita (5 g)
1 cucharadita de ginseng (5 g)
15 uvas
1 litro de agua
3 cubos de hielo
El limón y la naranja son dos cítricos ricos en vitamina C y antioxidantes que nos ayudarán a depurar nuestro cuerpo, incluyendo el sistema respiratorio. Nos permitirá eliminar la nicotina y curar las lesiones producidas por el tabaquismo.
Las zanahorias son muy adecuadas debido a sus principios antiinflamatorios y depurativos. Además, nos ayudan a alcalinizar el cuerpo y aumentan el nivel de glóbulos rojos, algo muy importante para el fumador o ex fumador.
La adicción a la nicotina causa graves daños a nuestras células. El consumo regular de uvas nos ayudará a reparar y tratar estos tejidos gracias a los antioxidantes, vitaminas y a su resveratrol.
La dopamina es un neurotransmisor relacionado con el desarrollo de las adicciones como el tabaco. Si consumimos ginseng regularmente, controlaremos el nivel de dopamina luchando así contra el impulso de fumar.
En nuestra bebida natural también incluimos un poco de jengibre. Gracias a esta raíz medicinal también vamos a combatir los síntomas de abstinencia, cuidando nuestra digestión y reduciendo la ansiedad, vómitos, náuseas…
Preparación
Lo primero que hacemos es obtener el zumo de la naranja, del limón y de la zanahoria.
La piel del limón la cortamos en tiras.
En una licuadora vamos a colocar el zumo de naranja, el del limón, el jugo de zanahoria, el ginseng en polvo, el jengibre y las uvas. Añadimos un litro de agua, obteniendo una bebida lo más homogénea posible.
Ponemos todo en un recipiente de cristal y por último echamos la piel del limón en tiras y los hielos.
Gracias a esta bebida vas a purificar las vías respiratorias y reducirás los efectos de la abstinencia.
