El no llevar una vida sedentaria y mantener una rutina de ejercicios, es muy importante, puedes andar en bicicleta, nadar, correr durante al menos 45 minutos todos los días o cualquier otro ejercicio que te mantenga en movimiento.
En este articulo te hablaremos hoy de que debes hacer para mejorar tu circulación, ya veras que estos consejos cambiaran tu calidad de vida.
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A continuación te hablaremos de los mejores ejercicios que puedes hacer para que elimines de una vez y por todas tus problemas de circulación, así que toma nota.
EJERCICIO NO.1, EXTENSIÓN
Es muy recomendable que en las mañanas hagas este ejercicio y extiendas tus extremidades, esto te va ayudar bastante con tu mala circulación.
EJERCICIO NO.2, EJERCICIO CONJUNTO
Para este ejercicio, te pondrás en posición de pie, levantando al mismo tiempo tus dedos del pie y trata de agarrar tus dedos. Asegúrate de que sientas que tus músculos se tensan, y repetir 10 veces.
EJERCICIO NO.3, LAGARTIJAS
Haz un conjunto de 10 flexiones de brazos justo después de la ducha por la mañana. Esto te dará energía para el resto del día.
EJERCICIO NO.4 ROTACIÓN DE LOS PIES
Gira el pie en una dirección hacia la derecha mientras estás sentado en una silla y repite 10 veces. Vas a mejorar la circulación y la flexibilidad de las piernas al mismo tiempo.
EJERCICIO NO.5, CAMINAR
El caminar es la mejor manera de mejorar tus problemas de circulación, ya que al caminar, estimulas el bombeo de la sangre hacia tu corazón y se reduce de esta forma la presión arterial. Asegúrate de por lo menos tres veces a la semana ir a dar un paseo.
EJERCICIO NO.6, LA NATACIÓN
Este es el ejercicio mas completo, pues el nadar involucra a todos los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Es bueno para las personas de todas las edades, pero especialmente para los que tienen problemas articulares, musculares y de circulación.
EJERCICIO NO.7, YOGA
El yoga es una técnica de control de la respiración que mejora la concentración de oxígeno en la sangre y tiene un gran efecto sobre la circulación. Prueba con este ejercicio y pronto empezarás a notar sus beneficios.
EJERCICIO NO.8, CICLISMO
Este ejercicio mejora la circulación en las partes inferiores del cuerpo.
EJERCICIO NO.9,BAILAR
Bailar es excelente para mejorar la circulación sanguínea y sobre todo, te hace eliminar el estrés, por lo que debes hacerlo más a menudo.
