Cogerla es muy fácil, pero después quitarla se hace un infierno para quienes desesperadamente lo intentan. Por suerte, existen maneras de ayudar a perder grasa abdominal sin hacer ejercicio. Sí, sí, lo que oyes, SIN hacer ejercicio.
1. Come comidas ricas en Omega 3
Estos ácidos grasos son esenciales para poder degustar una vida saludable y sin demasiados problemas de salud. También pueden ayudar a perder esa grasa localizada que buscas, pues los ácidos grasos se encargan de reducir los niveles de reserva de grasa abdominal acumulada, diciendo a tu cuerpo “basta ya, no guardes más grasa ahí”. Alimentos ricos en Omega 3 son muchos pescados tales como el salmón, las sardinas, y también verduras como las coles de bruselas.
2. Come más proteina
Y menos carbohidratos. El cerebro sólo necesita unos 25 gr de carbohidratos diarios para funcionar correctamente. De 25 a 50 tendrías suficientes. Pero no comas 100 o más gramos de carbos al día que, sin saberlo seguro que estás haciendo. Pan, patatillas, dulces, frituras.. todas van cargadas de carbos. Más proteina incrementa tu metabolismo, y te ayuda incluso a ganar masa muscular. Más carbos es casi como comer más grasas, un efecto que no buscas si lo que quieres es perder peso.
El té verde es un diurético conocido y usado por la medicina tradicional china y comunidades asiáticas desde hace miles de años. En los últimos años se ha puesto muy de moda y es recomendado por endocrinos y dietistas. Puedes comprarlo hoy en día en cualquier supermercado vivas donde vivas. 4 o 5 tazas al día de té verde mejorarán tu salud y te ayudarán a adelgazar mucho más rápido gracias a las catechinas, que a la vez son también buenas para prevenir el cáncer.
4. Come chocolate
Sí, comer chocolate te ayudará a perder esa grasa localizada, pero no cualquiera. Pero tiene truco, pues sólo puedes comer un tipo de chocolate, el llamado Chocolate Negro con proporciones de 90 o 99 por cien de cacao. No es tan dulce como el que estarás acostumbrada a comer, pero es el único que “legalmente” te permiten comer las leyes del querer adelgazar.
5. Duerme bien
Al contrario de lo que mucha gente cree, dormir “bastante” ayuda a perder peso, y no es sinónimo de vaguear y no estar adelgazando tirandos en la cama. Si bien lo suyo es claramente hacer ejercicio físico y tener el cuerpo en constante movimiento, uno quema más grasas estando durmiendo, que estando despierto en casa sentado frente a la silla del ordenador.