Muchas personas desean alimentarse bien por muchas razones, entre ellas pueden ser: mantener una figura adecuada y fuerte, evitar enfermedades, evitar el aumento de peso o de grasa en el cuerpo, prolongar el tiempo de vida, etc.
Es por esta razón que te mostraremos la lista definitiva de los alimentos más saludables, de esta manera podrás saber qué debes añadir a tu dieta para comer y sentirte mucho mejor contigo mismo.
Los 10 alimentos más saludables del mundo
- Brócoli
Aunque a varias personas no les guste, el brócoli encabeza esta lista por su gran cantidad de beneficios. Es rico en minerales como calcio, potasio, ácido fólico y fibra, además de ser una buena fuente de vitamina C. Ayuda a reducir el daño de diabetes, artritis y es un poderoso anticancerígeno.
- Manzana
Esta fruta es deliciosa, combina con varias comidas y es una excelente merienda. Además posee grandes cantidades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, los cuales causan varias enfermedades y promueven el envejecimiento.
- Espinacas y verduras de hojas verde
Estas verduras son maravillas, están llenas de antioxidantes, vitaminas A, B6, K, C, E y de minerales como el selenio, zinc, fósforo, potasio, ácido fólico, cobre, manganeso, hierro. ¿Necesitas más razones?
- Avena
Como una gran fuente de fibra, el consumo de avena a aumentado considerablemente. Ayuda al proceso digestivo y controla los niveles de glucosa en la sangre. Una vez al día, puede ser la solución contra el colesterol.
- Batata
Es una alimento rico en fibra, vitaminas A, C y B6, hidratos de carbono, calcio, proteínas, carbohidratos. Está posicionada como el vegetal más saludable del mundo según varios centros alimenticios de Estados Unidos.
- Pescado azul
En esta categoría entran pescados como: trucha, sardina, salmón, atún, arenque. Son ricos en omega-3 el cual es un componente esencial para fortalecer el corazón, además de una gran carga de vitaminas A y D.
- Trigo
Este alimento puede ayudarte a combatir el cansancio, el insomnio y el estrés, favorece a la piel, al cabello y mejora el tránsito intestinal. El trigo es rico en vitamina E, fósforo, magnesio, zinc y otro ácidos.
- Aguacate
Un alimento extremadamente delicioso que todos deben comer, contiene vitaminas B, K y E, además tiene mucha fibra y es excelente para eliminar el colesterol en la sangre y es un poderoso anticancerígeno.
- Almendras y otras nueces
Este alimento es rico en minerales como: calcio, fibra, hierro, magnesio y vitamina E. Una merienda de nueces es esencial para controlar el colesterol en el cuerpo, disminuye el apetito lo que hace que comas mucho menos, es decir, es perfecto para las dietas.
- Arándanos
Según estudios, esta fruta es excelente contra enfermedades cognitivas, ayuda a reducir la obesidad y previene la hipertensión. Contiene fibra, antioxidantes y fitonutrientes.
Esperamos que esta lista te ayuda a decidir qué debes poner en la dieta, no dudes en comentar o compartir para que muchos más conozcan esta información.
