Por suerte tenemos varias alternativas para eliminar estas acumulaciones de grasa de forma sencilla y sin necesidad de someternos a cirugías. El método que aplicaremos serán ejercicios, los cuales nos devolverán nuestra figura perfecta en poco tiempo.
Debemos seguir esta rutina durante 3 meses, cuando acabe este tiempo estaremos totalmente en forma.
Primer día
Mosca inversa: realizar 4 series, de 20 repeticiones, descansando 1m y 45 seg entre ellas.
Segundo día
Rotación de torso estando parados: realizar 4 series, de 20 repeticiones, descansando 1m y 45 seg entre ellas.
Tercer día
Extensión lumbar alternada: realizar 4 series, de 20 repeticiones, descansando 1m y 45 seg entre ellas.
Cuarto día
Descanso o realizar yoga: es necesario reposar para el cuerpo descanse y se acostumbre, si deseas puedes hacer yoga en este día ya que no se forzara y lo relajara.
Quito día
Saltos de tijera: realizar 4 series, de 20 repeticiones, descansando 1m y 45 seg entre ellas.
Sexto día
Remo con mancuerna inclinado: realizar 4 series, de 20 repeticiones, descansando 1m y 45 seg entre ellas.
Séptimo día
Día de descanso.
Estas rutinas deben realizarse durante 3 meses para obtener los resultados deseados.
Recomendaciones
- Ingerir mucha agua durante el día.
- Comer saludable.
