1. Solo necesitas una almohada para apoyar la cabeza y otro para los pies, además de una yoga mat o superficie suave, puede ser una colchoneta sobre la que realizar el ejercicio.
2. Nos acostamos hacia arriba y elevaremos la pierna derecha, flexionando las rodillas y creando un ángulo de 90º con el cuerpo.
3. A continuación variamos la posición del pie girando la punta hacia el exterior y hacia nuestra cara.
4. Respira profundamente y regresa a la primera posición.
5. Realiza el mismo ejercicio con la pierna faltante.
Otra manera de hacerlo
1.Partiendo de la misma posición y flexionando de igual forma la pierna, en este caso haz pequeños círculos con el pie girando el tobillo suavemente.
realiza 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.
realiza 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Por si no entendiste las instrucciones te lo dejamos en video:
