Cuando tenemos malos hábitos y nos concentramos en comer alimentos que son alto en grasa y calorías, como hamburguesas de comida rápida, papas fritas, pizza, helados, y muchos otros alimentos que lo que hacen es aumentar la probabilidad de que nuestro colesterol aumente y empeore nuestra salud.
Es por eso que cuando esto ocurre nuestro cuerpo empieza a tener diversos problemas en nuestra salud, como por ejemplo enfermedades cardiovasculares, que si no se cuidan y se tratan a tiempo puede ser totalmente mortal para nosotros, lo cual no es nada bueno en este caso.
Algo que podemos hacer para contrarrestar esto es mantener una buena salud, esto lo obtenemos cambiando nuestros hábitos alimenticios y manteniendo una buena rutina de ejercicios, lo cual no solo ayudará a mejorar nuestra salud, así que esto siempre será una buena opción.
Es por eso que te vamos a dar una buena cantidad de alimentos que te van a garantizar mejorar la salud de tu cuerpo, eliminando el colesterol extra que tengas en él, lo único que debes hacer es conocer esos alimentos que necesitas para que luego puedas agregarlos a tu dieta básica.
Elimina el colesterol de tus arterias con estos 20 alimentos
Cada uno de los alimentos que te vamos a mostrar puedes conseguirlo en cualquier supermercado o tienda, y son económicos por lo que no afectarán tu bolsillo.
Muchos probablemente ya los consumas diariamente, sin embargo otros quizás no los tomes en cuenta, por eso la lista es fundamental para que puedas mejorar tu salud.
1. Cúrcuma: tiene propiedades anti inflamatorias que pueden reducir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón.
2. Naranja: esta contiene pectina de fibra que puede ayudar a reducir el colesterol, y va a reforzar las paredes de las arterias.
3. Granada: esta fruta es rica en antioxidantes y mejora las paredes de las arterias.
4. Brócoli: es alto en fibra lo que hace que pueda reducir los niveles de colesterol y la presión alta en el cuerpo.
5. Grano integral: los granos integrales son altos en fibra por lo que puedes reducir el colesterol en tu cuerpo.
6. Pescado con Omega 3: los ácidos grasos omega 3 son excelentes para el corazón y pueden reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
7. Nueces: la vitamina E que contienen pueden proteger las paredes de las arterias, además su cantidad de fibra reducen el colesterol en la sangre.
8. Aceite de oliva: ayuda a disminuir el colesterol y la presión alta.
9. Canela: reduce la grasa en las sangre.
10. Café: puede ayudarte con tu salud solo si lo consumes de manera moderada.
11. Queso: puede ayudarte a disminuir la presión arterial, por lo que puedes proteger al corazón.
12. Té: actúa como un escudo protegiendo las paredes de las arterias.
13. Sandía: el aminoácido que tiene puede ayudarte a mejorar los vasos sanguíneos y a reducir la presión alta.
14. Espinaca: tiene caroteno lo cual hace que se evite el colesterol se obstruya.
15. Tomate: puede mantener los niveles de colesterol bajo.
16. Frijoles: contienen fibra que puede evitar que las arterias se obstruyan.
17. Manzanas: la pectina que contienen absorben el colesterol de la sangre.
18. Pomelo: puede ayudar a prevenir el daño en las arterias.
19. Maíz: contiene fibra que puede proteger las arterias.
20. Ajo: pueden evitar la acumulación de colesterol.
Una vez que ya sabes que estos alimentos pueden ayudarte con el colesterol lo único que necesitas es empezar a consumirlos más seguido, con la única intención de mejorar tu salud.
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