Lo malo es que buscamos bajar de una forma brusca que no es sana para nuestro cuerpo, puede que en el momento bajemos de peso pero después con un descuido podemos subir el doble.
Lo que hay que hacer es tener un plan de dieta, comer cada tres horas porciones pequeñas y bajas en calorías, mantenernos activos, el sedentarismo es el problema más grande en las personas que sufren sobre peso.
En cuanto a la alimentación la comida más importante es el desayuno, el cual nos brindara las energías correspondientes para empezar y continuar nuestro día a día. Tus desayunos deben incluir si o si proteínas y carbohidratos. Si deseas consumir un desayuno que te mantendrá satisfecho, con energía y además te ayuda a adelgazar también incluir lácteos, cereales y frutas.
Ahora te daremos algunas opciones de desayunos que puedes empezar a consumir diariamente.
7 ricos desayunos que te ayudaran a perder peso sin pasar hambre:
Primer desayuno:
– Una manzana.
– Un huevo cocido ó revuelto (idealmente que no sea frito).
– Tres galletas integrales ó una tostada integral.
– Una taza de café.
– Un pomelo.
– Un yogurt con una barra de cereal.
– Un huevo cocido ó revuelto (idealmente que no sea frito).
– Tres galletas integrales ó una tostada integral.
– Una taza de café.
– Un pomelo.
– Un yogurt con una barra de cereal.
Segundo desayuno:
– Un vaso de leche descremada.
– Un kiwi.
– Dos tostadas de pan integral con mermelada light.
– Un vaso de jugo de naranja natural.
– Un kiwi.
– Dos tostadas de pan integral con mermelada light.
– Un vaso de jugo de naranja natural.
Tercer desayuno:
– Un tazón de ensalada de frutas de la temporada.
– Un vaso de leche descremada.
– Una tostada integral.
– Un vaso de leche descremada.
– Una tostada integral.
Cuarto desayuno:
– Tres rodajas de piña.
– Una taza de té rojo.
– Un tazón de leche descremada con cereales integrales.
– Un yogurt.
– Una taza de té rojo.
– Un tazón de leche descremada con cereales integrales.
– Un yogurt.
Quinto desayuno:
– Una taza de café con leche.
– Una tostada de pan integral.
– Una manzana.
– Tres galletas integrales con queso blanco.
– Una tostada de pan integral.
– Una manzana.
– Tres galletas integrales con queso blanco.
Sexto desayuno:
– Jugo de piña natural.
– Una infusión de la hierba que más te guste.
– Dos rodajas de jamón cocido de pavo.
– Una tostada integral.
– Una infusión de la hierba que más te guste.
– Dos rodajas de jamón cocido de pavo.
– Una tostada integral.
Séptimo desayuno:
– Doce almendras.
– Jugo natural de zanahoria con manzana.
– Dos rodajas de piña.
– Yogurt con cereal integral.
– Jugo natural de zanahoria con manzana.
– Dos rodajas de piña.
– Yogurt con cereal integral.
Ves que no es necesario pasar hambre para poder adelgazar incluso hasta podría decir que comerás mas que antes pero de una forma sana que ayudara a tu cuerpo a estar en forma, lleno de energía y muy importante sano.
