Los calambres nocturnos en las piernas por lo general ocurren en la pantorrilla, pero pueden ocurrir también en los pies y los muslos. Este dolor en los músculos puede durar desde unos pocos segundos a unos pocos minutos. Pero, cuando el dolor se ha ido, los músculos pueden permanecer dolor hasta el día siguiente o por la noche. Esta condición puede ocurrir en hombres y mujeres, y sobre todo en aquellas personas mayores de los 50 años.
Calambres en las piernas durante la noche son diferentes del síndrome de piernas inquietas
Los calambres nocturnos en las piernas y el RSL o síndrome de piernas inquietas por lo general ocurre durante el sueño, y este es el parecido entre los dos aliments. Las características restantes del síndrome de piernas inquietas y los calambres en las piernas son en su mayoría diferente, y aquí están las diferencias:
A diferencia de los calambres nocturnos en las piernas, el síndrome de piernas inquietas no induce calambres o dolor
El síndrome de piernas inquietas es más de una sensación de rastreo y las piernas y la sensación de dolor
El síndrome de piernas inquietas dan ganas de mover las piernas, y los calambres en las piernas durante la noche hacen a evitar el movimiento
Si mover la pierna mientras tenga el SPI, se sentirá un alivio, y si se mueve la pierna mientras tenga un calambre en la pierna, no lo hará, y en lugar de moverse, hay que estirarlo.
El síndrome de piernas inquietas es más de una sensación de rastreo y las piernas y la sensación de dolor
El síndrome de piernas inquietas dan ganas de mover las piernas, y los calambres en las piernas durante la noche hacen a evitar el movimiento
Si mover la pierna mientras tenga el SPI, se sentirá un alivio, y si se mueve la pierna mientras tenga un calambre en la pierna, no lo hará, y en lugar de moverse, hay que estirarlo.
Los factores de riesgo y las causas de los calambres nocturnos en las piernas
Lo que realmente hace que los calambres en las piernas noche sigue siendo una cosa desconocida, pero hay algunos factores de riesgo y las causas que pueden desencadenar los calambres en las piernas como:
Sentarse por mucho tiempo
El esfuerzo excesivo de los músculos de las piernas
Trabajando en un suelo de hormigón o de pie durante un largo
sentado inadecuadamente
El esfuerzo excesivo de los músculos de las piernas
Trabajando en un suelo de hormigón o de pie durante un largo
sentado inadecuadamente
Sin embargo, hay algunas condiciones de salud que pueden causar los calambres en las piernas, incluyendo:
El embarazo
Alcoholismo
Deshidración
trastornos endocrinos (como la diabetes)
trastornos neuromusculares
Enfermedad de Parkinson
trastornos estructurales (como los pies planos)
Los agonistas beta, diuréticos, estatinas
Alcoholismo
Deshidración
trastornos endocrinos (como la diabetes)
trastornos neuromusculares
Enfermedad de Parkinson
trastornos estructurales (como los pies planos)
Los agonistas beta, diuréticos, estatinas
Prevención y tratamiento para los calambres nocturnos en las piernas
El tratamiento de los calambres en las piernas depende de la razón principal que los causó. Si la deshidratación es la principal causa de los calambres , usted tiene que tomar suficientes agua cada día. Aquí te mostraremos algunos otros tratamientos y métodos de prevención también que ayudarán a aliviar los calambres nocturnos en las piernas:
Utilice el castaño de indias debido a que mejoran el flujo de sangre en las piernas y el cuerpo
Poner un parche de calor en la zona afectada
Tome un baño relajante y caliente antes de ir a la cama con el fin de liberar la tensión de los músculos
Consumir una cantidad suficiente de potasio y magnesio, debido a la falta de estos dos minerales puede causar calambres en las piernas
Asegúrese de que sus zapatos son ergonómica y cómoda, y también evitar el uso de tacones altos
Estirar el cuerpo antes de ir a la cama
Poner un parche de calor en la zona afectada
Tome un baño relajante y caliente antes de ir a la cama con el fin de liberar la tensión de los músculos
Consumir una cantidad suficiente de potasio y magnesio, debido a la falta de estos dos minerales puede causar calambres en las piernas
Asegúrese de que sus zapatos son ergonómica y cómoda, y también evitar el uso de tacones altos
Estirar el cuerpo antes de ir a la cama
¿Qué hacer cuando ocurren los calambres?
Si el calambre nocturno de las piernas que ocurre en el medio de la noche, hay una gran posibilidad de que se siente casi paralizado. Hay que saber cómo eliminarlos y cómo reducir el dolor y encontrar un alivio. Puede utilizar algunos de los siguientes consejos:
Levantarse y tratar de caminar. También, puede agitar las piernas para que su sangre comienza a fluir mejor
Tome una cucharada de mostaza (amarilla), ya que ayuda en la eliminación de las molestias
Sentarse en el suelo, extender las piernas y flexione los pies en los tobillos. A continuación, tiene que introducir los dedos del pie hacia las rodillas y tire de los pies para un mejor estiramiento
Comprobar si las sábanas y la blankest son lo suficientemente floja y que no hacen los músculos se contraen
Masajear la zona suavemente con movimientos circulares
Tome una cucharada de mostaza (amarilla), ya que ayuda en la eliminación de las molestias
Sentarse en el suelo, extender las piernas y flexione los pies en los tobillos. A continuación, tiene que introducir los dedos del pie hacia las rodillas y tire de los pies para un mejor estiramiento
Comprobar si las sábanas y la blankest son lo suficientemente floja y que no hacen los músculos se contraen
Masajear la zona suavemente con movimientos circulares
