La acumulación de grasa abdominal ha sido siempre uno de los más grandes impedimentos para conseguir un cuerpo esbelto y modelado.
La grasa abdominal aparece por unos malos hábitos alimenticios y costumbres como el sedentarismo. Pero lo que algunos no saben, es que aparte de la estética, esta acumulación de grasa en esta región del cuerpo es particularmente peligrosa.
La grasa abdominal aumenta el riesgo de la enfermedad cardíaca, diabetes o apnea del sueño, entre otras enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida.
Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para empezar a combatir la grasa abdominal y hay muchas cosas que podemos hacer para reducirla de forma significativa.
Lo primero de todo, es imprescindible adoptar una dieta equilibrada que no exceda el límite de calorías diarias. También hay que practicar ejercicios físicos y llevar un horario de sueño adecuado.
Hoy queremos recomendarte un batido delicioso de plátano, que no es exactamente un quema grasas, sino que sirve de apoyo para lograr este objetivo.
¿Cuáles son los beneficios de este alimento a la hora de perder grasa abdominal?
Un smoothie es una bebida con muy pocas calorias que incorpora ingredientes ricos en fibra, vitaminas y minerales, ofreciendo muchos beneficios para la salud.
Beneficios del plátano
El plátano es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional, ya que contiene potasio, fibra, antioxidantes y azúcares naturales que proporcionan energía al cuerpo para mejorar su eficiencia física y mental.
Su consumo regular se ha demostrado que es bueno para el sistema digestivo, ya que mejora la absorción de nutrientes y promueve la eliminación de los residuos que se encuentran en el colon.
Cada porción contiene entre 100 y 108 calorías, equivalentes a 17,5 gramos de hidratos de carbono complejos.
Además, cabe destacar que el Smoothie de banana también proporciona pectina, un tipo de fibra que controla la sensación constante de hambre.
Beneficios del jengibre
El jengibre es una especia bien conocida en la gastronomía y en la medicina alternativa. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes son utilizadas en el tratamiento de varios trastornos digestivos que afectan a la salud.
El Jengibre también es uno de los principales aliados para perder peso, ya que el consumo del jengibre aumenta el metabolismo, estimula la circulación de sangre y promueve la expulsión de toxinas acumuladas.
Beneficios de las semillas de lino
Hace ya un tiempo que las semillas de lino han ganado fama mundial como uno de los mejores complementos para quemar la grasa sin pasar hambre.
Estas semillas contienen hidratos de carbono y ácidos grasos Omega 3 que aumentan el gasto energético y sacian el apetito por más tiempo.
Por si fuera poco, sus aceites naturales protegen el revestimiento del estómago, evitando la formación de úlceras o lesiones.
Cómo hacer un batido de plátano para perder grasa abdominal
El plátano es un complemento alimenticio de vitamina especial para aquellos que necesitan reducir la grasa en el abdomen.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 naranja
- 1/2 taza de yogurt natural
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo
- 2 cucharadas de semillas de lino
- 2 cucharadas de proteína de suero
Se ponen todos los ingredientes en una licuadora y se mezclan a la máxima velocidad hasta obtener una bebida cremosa.
Hay que beber el smoothie de banana en ayunas por la mañana, o media hora antes de realizar actividad física.
